Hatha Yoga
A Hatha Yoga é um dos estilos mais tradicionais e conhecidos do yoga, sendo muitas vezes o ponto de partida para quem está começando a praticar. O nome “Hatha” vem do sânscrito e é formado por duas palavras:
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“Ha” significa sol
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“Tha” significa lua
A ideia é equilibrar essas duas energias opostas que existem dentro de nós: ativa/passiva, força/sutileza, masculino/feminino, etc.
Origem do Hatha Yoga:
O Hatha Yoga surgiu na Índia medieval, por volta do século 11 ou 12, dentro das tradições do tantra e do yoga esotérico. Ele é uma ramificação do sistema mais amplo do Raja Yoga (o “yoga real” descrito nos Yoga Sutras de Patanjali), mas com um foco mais físico e energético.O texto mais conhecido que marca o nascimento do Hatha Yoga é o: Hatha Yoga Pradipika (século 15)
Hatha Yoga Pradipika (século 15)
Escrito por Swatmarama, é um dos tratados clássicos que organiza o conhecimento do Hatha Yoga. Nele são descritas:
Ásanas (posturas)
Pranayamas (técnicas de respiração)
Bandhas (fechos energéticos)
Mudras (gestos energéticos)
Shatkarmas (técnicas de purificação)
O que caracteriza a Hatha Yoga:
Posturas (ásanas): São praticadas de forma mais lenta, com foco em alinhamento e permanência. A ideia não é fazer uma sequência rápida, mas sim permanecer nas posturas e sentir seus efeitos no corpo e na mente.
Respiração (pranayama): A prática da respiração consciente é fundamental na Hatha Yoga. O controle da respiração ajuda a acalmar a mente e aumentar a energia vital.
Relaxamento: É comum haver momentos dedicados ao relaxamento profundo, como a postura de Savasana no final da prática.
Meditação: Algumas práticas incluem também meditação ou momentos de introspecção e foco mental.
Benefícios da Hatha Yoga:
Melhora da flexibilidade e força muscular
Aumento da consciência corporal
Redução do estresse e da ansiedade
Melhora da postura e do equilíbrio
Estímulo ao autoconhecimento
É uma prática acessível para todos os níveis — desde iniciantes até praticantes mais avançados — porque pode ser adaptada conforme as necessidades de cada pessoa.
